dieta na

Witam mam 16 lat/190cm/84kg. Ułożył by mi ktos diete na mase zalezy mi na przybraniu mieśnia. Osobiscie nie mam czasu szkoła te sprawy moge zapłacic.

Siemano potrzebuje diety na mase dla 15 latka, nie mam kasy na dietetyka prosze pomozcie. Waze 50 kg mam niedowage 171cm wzrostu nie wiem jak przytyc prosze dajcie mi jakas diete, jestem kolarzem. Z gory dziekuje

W sprawach diety jestem kompletnie zielony i chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety na redukcje.

Mam zamiar zaczac chodzic na silownie. Jaka mam diete stosowac na mase, czy sile ? Moj wzrost: 174 waga:64 wiek:16,5

Jestem ektomorfikiem .Powinienem spozywac ok.4000 kcal .Obiadu nie moge kontrolowac .Moze ktos napisac albo dac wskazowki co jesc. Cel- MASA

Witam , chciałem się dowiedzieć jaką dietę stosować żeby przybrać na masie dobrze bardzo proszę o pomoc i jakieś porady : Lat 18 Wzrost 176 Waga 68

Witam . Dieta na redkucję . Podzielona na dni treningowe i nietreningowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95821d6fffe94cd68afdf6934f0293b8.png

Siema mam do was prośbę mogli byście mi pomóc ułożyć sobie dietę na mase mam 17 lat waze 75 kg i mam 187 wzrostu obecnie biore 3mc carbo i whey 100 dziki z góry

Witam. Mam zamiar rozpocząć http://www.100pompek.pl/ . Mam 16 lat , mam 165cm i warze 60 kg . Co mam mniej wiecej jesc zeby przybrac mase :P

Witam trzymam się takiej diety na cyklu Chciałem poznać wasza opinie czy coś zmieniać czy jest ok /SFD/2021/4/1/bf99e42f060c4520bd25810e29c1defd.jpg

Wiek:22 Wzrost:193cm Waga:94kg Zapotrzebowanie 3700kcal ekto-mezo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acbd025200164fe88a3d5c0817511952.JPG

Co wy na taką dietke?? Waga: 75kg, trening 3x w tygodniu + praca dizyczna 5 dni w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ca00aeb6552486288358463500b367a.png

siema potrzebuje dobrej diety na nadwage bo 85kg przyz wzroscie 180 cm to troche h***** POMOCYYYYYYYYYYYYYYYYY

mam pytanie o proporcjie w diecie na mase miesniową jak ma sie białko:weglowodany:tłuszcze??

Wiek : 21 lat Waga : 82 kg Wzrost : 185 Ektomorfik, ciężka praca fizyczna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29219b03d9d94198ba2b2f9dad2c731c.png

witam!! interesuje mnie założenie dietetyczne z priorytetem siły. Może ktoś ma jakieś gotowe opracowanie. co jeść, czego unikać!

Witam, jak w temacie proszę o ocenę diety. Cel: masa Wiek: 20 lat wzrost: 183 cm waga: 77 kg Zapotrzebowanie : 2563 kcal http://imageshack.us/f/198/dieta24446.jpg/

Witam ma 15lat 165cm 52kg moj cel to przybrac na masie do około 65-70kg ćwiczę piłkę nożną i biegam .

Witam jestem nowy wiec nie krzyczeć potrzebuje diety i nie mam pojęcia jak ułozyc wiec prosze o ułożenie albo przynajmniej o pomoc z góry dzięki

Waga:71kg wzrost:185 Wiek:17 Czy moglibyscie mi pomóc ulozyc diete na mase ja jestem pocztkujacy i nieznam sie na tym